10 lợi ích sức khỏe của việc đạp xe đạp mỗi ngày

Cơ thể con người rất cần hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe dẻo dai và lâu dài. Một trong những bài tập đơn giản nhất là luyện tập đạp xe đạp mỗi ngày. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của việc đạp xe đạp mỗi ngày cho mỗi chúng ta.

1. Củng cố các xương và cơ

Việc thường xuyên đạp xe đạp giúp tăng cường các cơ chân, các khớp hông cũng như khớp gối. Đạp xe đạp cũng tăng cường các cơ tay và nói chung sẽ cải thiện chức năng cơ của cơ thể con người.

2. Tăng cường sức khỏe cho tim mạch

Trong khi đạp xe, tim chúng ta sẽ đập nhanh hơn tốc độ bình thường, giúp thúc đẩy tim mạch khỏe mạnh vì tim bơm máu nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng của tim. Những người đạp xe đạp mỗi ngày sẽ ít bị huyết áp cao.

3. Tăng cường sức mạnh cơ thể

Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ thể. Loại hình hoạt động thể chất này mang lại lợi ích cho cơ thể bằng cách tăng mức năng lượng. Nếu mức năng lượng cao hơn, chúng ta sẽ ít thấy mỏi mệt hơn.

4. Giải toả căng thẳng

Nếu bạn muốn giảm bớt căng thẳng, hãy thử tập luyện đạp xe đạp mỗi ngày. Đạp xe đạp giúp ngăn ngừa căng thẳng, giảm chứng trầm cảm và xua tan lo lắng. Nếu tập thường xuyên hơn có thể điều trị tình trạng sức khỏe liên quan đến tâm thần vì đạp xe đạp mang lại nhiều niềm vui và hiệu quả rất tích cực cho cơ thể.

5. Giúp giảm cân hiệu quả

Đạp xe cũng là một trong những cách tốt để loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi cơ thể của bạn. Đạp xe đạp là tập thể dục cho cơ đùi và cũng làm tăng tỉ lệ trao đổi chất, do đó làm giảm béo mỡ bụng. Một giờ luyện tập đạp xe mạnh có thể đốt cháy một lượng calo rất đáng kể.

6. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Căn bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ đau tim, gây đột quỵ và mức đường huyết. Đạp xe đạp thường xuyên và tốt nhất là mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây cũng là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Đạp xe đạp mỗi ngày trong khoảng thời giam hơn 30 phút sẽ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

7. Giảm nguy cơ ung thư

Những người có hoạt động thể dục thể thao vừa và cao thường xuyên mỗi ngày, bao gồm đạp xe đạp và chạy bộ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư thấp hơn so với những người lười vận động.

8. Cải thiện vận động cơ

Đạp xe đạp giúp cải thiện sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể. Đạp xe đạp cũng là một trong những hình thức lý tưởng cho hoạt động thể chất của những người bị viêm xương khớp. Đây cũng là một trong những bài tập thể chất tốt nhất để giảm viêm khớp hoặc phòng ngừa viêm khớp vì các khớp ở chân được giảm căng.

9. Tăng cường vận động ruột

Đạp xe đạp tập thể dục cũng là một bài tập tốt làm tăng tốc độ thở và nhịp tim, giúp kích thích sự co lại của cơ ruột và có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột.

10. Tăng năng lượng não

Nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ hoặc khả năng ghi nhớ của bạn? Vậy còn chần chừu gì nữa hãy bắt đầu luyện tập đạp xe đạp từ bây giờ nhé! Việc đạp xe đạp giúp bạn tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus – vùng chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ. Nó làm tăng ôxy và lưu lượng máu đến các tế bào trong bộ não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer’s (Bệnh Alzheimer’s là một bệnh lý về não tác động đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi. Bệnh Alzheimer’s không phải là bệnh lão khoa thông thường hoặc bệnh thần kinh).

10. Tổng kết

Đạp xe đạp mỗi ngày vừa nâng cao sức khoẻ, mang lại tinh thần thoải mái, chống được rất nhiều bệnh tật. Nếu bạn không có thời gian và điều kiện ra ngoài chay xe mỗi ngày, hãy sắm ngay cho gia đình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà. Xe đạp tập có tác dụng nâng cao sức khoẻ như khi bạn đạp xe bên ngoài, lại thuận tiện và có thể tập bất kỳ lúc nào, tiết kiệm thời gian trong cuộc sống đầy bận rộn.